Dacă vrei să te hrănești sănătos sau vrei să slăbești, salatele sunt ideale. Vei obține doza zilnică recomandată de fibre, antioxidanți, vitamine și minerale, în timp ce vei scăpa de câteva kilograme în doar o săptămână.
De ce dieta cu salate:
Sunt gustoase
Poți face orice combinație dorești. Există multe rețete pentru orice gust, iar ingredientele sunt ușor de găsit. Poți adăuga legume, fructe, nuci, diverse condimente.
Conțin puține calorii
Salatele sunt sățioase, iar o porție are aproximativ 200 de calorii. De exemplu, salata verde conține o cantitate mare de fibre și apă, iar spanacul are fier, proteine, vitamine și foarte puține calorii.
Sunt sănătoase și se prepară rapid
Ingredientele trebuie doar cumpărate, spălate, tăiate și puse într-un bol. La final trebuie să prepari dressingul. Însă, ai grijă la sosurile pe care le alegi. Evită grăsimile saturate, iar legumele și fructele trebuie să fie proaspete.
